それじゃあ３つのトレーニング比率は？ 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの割合をどう組めばいいのでしょう。 もちろん正解はないし、目的や対象者によって変わってきます。例えば50代で健康維持が目的として30分なら運動する時間が確保できるとしましょう。本来なら最低で…続きを読む
