院長の独り言

最初にやるべき事は土台となる骨盤の角度（前傾・後傾）を正常の位置に正すことです。構造上骨盤の上に柱となる背骨が乗っかているので土台が傾いたら当然、柱にも影響が出て連動して背骨も傾いてしまいます。S状のカーブ（ライン）を目…

沢山あり過ぎて何から書けばいいのか悩んでしまいますが、順序として ①　そもそも良い姿勢とは・・・を自覚して意識すること(当たり前ですね） ②　短縮して緊張している筋肉を緩める～猫背なら首や肩甲骨周り・骨盤なら腰や臀部 ③…

　ネット検索すれば専門家のわかり易い解説が出ていると思いますが、私個人の解釈で言うとヨガはストレッチに似てますが、体の全身的なバランスや機能・呼吸法を意識して体を目覚めさせ、瞑想など精神的な安定などを目指しているのに対し…

有酸素運動・筋トレ・ストレッチの割合をどう組めばいいのでしょう。 もちろん正解はないし、目的や対象者によって変わってきます。例えば50代で健康維持が目的として30分なら運動する時間が確保できるとしましょう。本来なら最低で…

ほとんどのジャンルや年齢に当てはまると思いますが、１．有酸素運動(エアロビック運動）　２．筋トレ　３．ストレッチ　見方を変えて言うと１．持久力　スタミナ　２．筋力・パワー　３．柔軟性でしょうか。どんなスポーツでも子供の体…

　何を今さら・・・と思うでしょうが、まさにそのとうり！悩み事があるときって背中が丸まってしまいますよね。反対に元気な時は自然に顔があがって前を向いてます。そう言えば今思いおこすと、ラグビーの練習で辛いとき”顔…

　①姿勢が良くなる ②痛みからの解放 ③運動できる基盤をつくる 以上の３つが主な効用だと思います。エゴスキューでは身体を一つのユニットと考えそれぞれの関節や四肢が連動して体を動かしています。その点に着目して、簡単な運動で…

　土曜日はお休みしてすみませんでした。土・日２日かけてエゴスキューの講習を受けてきました。このメソッドは簡単に言うとる”筋肉に刺激を与えて筋肉を再教育する運動療法”です。つまりあまり使われなかった…

　寒いこの時期、小中学生は体育の授業で持久走や縄跳びをする機会が多いと思いますが決まって膝の痛（・詳しくはお皿の下の痛み）や踵の痛みを訴える子が増えます。これは骨端炎で俗にいう成長痛と言われる症状です。詳しい説明は省きま…

　以前は安静にしましょうと言われましたが、安静にし過ぎるとかえってこじらせたり、長引かせてしまうので２～３日もしたら積極的に身体を動かしましょうと対処も変わってきました。僕も賛成です。動かさないと緊張状態が続いて筋肉や関…