石出接骨院ブログ

ラグビー南アに勝利!

大分ご無沙汰です。pcが壊れたりと何かとありまして・・・ 日本やりましたね!盛り上がっているのは1部の人達でしょうがラグビーのw-cupがイングランドで開催されました。優勝候補の南ア、スプリングボックスに勝利したのです。…

明日から診療

 短い休暇も終わり明日から診療再開。お勤めの人は暑い中お仕事が始まります。学生の方は夏休みもあと2週間です。課題に追われる人も多いことでしょうが 早寝早起きを心がけて生活のリズムを整えて下さい。残暑もまだまだ厳しいでしょ…

夏のだるさ

 毎日暑い日が続きますが暑さのせいで、やる気が出ない・疲れがとれない等の”だるさ”を感じていませんか?それを引き起こす原因は主にエネルギー不足・冷え・睡眠不足に絞られます。アスリートでなくても暑い…

夏バテには・・・まづは寝ること!

梅雨もあけ、夏本番です。寝苦しい夜が続き睡眠不足になり、体調もすぐれず夏バテに。適度な運動・栄養・睡眠。すべてに共通することですが1番にあげたいのは睡眠。最低でも6時間は確保したいものです。身体が不調な時はマッサージもい…

新国立競技場建設、これでいいの?

 どうやらこのまま不安を抱きながら着工してしまうんですね。〝負の遺産”とならなければいいのですが・・・メンツに何ぞこだわらずに現状を直視してほしいものです。安全保障にしても政治家は国民のことを真剣に考えている…

“疲れた時こそ、軽い運動を”

Active Rest (積極的休養)という言葉があります。 疲れている時こそ軽く身体を動かすことで、じっとしているよりも疲労を早くとることができます。つまり血流を良くすることで疲労回復が促されるのです。 筋肉に溜まった…

腰痛と股関節の関係

 人の構造を考えると背骨が骨盤に乗ってその骨盤を介して股関節から2本足で体重を支えています。つまり土台に柱が乗っている感じで、とても不安定です。だからこそサポートする体幹を鍛え、連動して動く股関節周囲の動きを良くする必要…

なぜ運動するの?

 自分の生きがいや”やりたいこと”を少しでも長く続けるために”動くこと”が必要です。ご自分の体力を知った上で無理なくできる運動を行ってみて下さい。 まずは”こま…

身体の”ゆがみ”について

「私の身体、歪んでませんか」とよく聞かれます。確かに土台である骨盤が傾いて背骨が曲がって見える人もいますが、殆どの場合、骨を支えている筋肉等のバランスの不均衡が原因で日常生活や仕事での姿勢に注意が必要です。とは言ってもま…