腰痛対策体操

一般的な腰痛体操（ストレッチ）の例です。一人でもできますが、パートナーに介助してもらえば、より効果的です。決して無理をしないで、反動をつけず、息を止めずに（むしろ吐くように）伸ばしている所を意識しながら行って下さい。