悪い姿勢や猫背を改善を改善するには何が必要？
沢山あり過ぎて何から書けばいいのか悩んでしまいますが、順序として ① そもそも良い姿勢とは・・・を自覚して意識すること(当たり前ですね） ② 短縮して緊張している筋肉を緩める～猫背なら首や肩甲骨周り・骨盤なら腰や臀部 ③…
2017年10月
ヨガとピラティス 何が違うの？
ネット検索すれば専門家のわかり易い解説が出ていると思いますが、私個人の解釈で言うとヨガはストレッチに似てますが、体の全身的なバランスや機能・呼吸法を意識して体を目覚めさせ、瞑想など精神的な安定などを目指しているのに対し…
それじゃあ３つのトレーニング比率は？
有酸素運動・筋トレ・ストレッチの割合をどう組めばいいのでしょう。 もちろん正解はないし、目的や対象者によって変わってきます。例えば50代で健康維持が目的として30分なら運動する時間が確保できるとしましょう。本来なら最低で…
トレーニングの大事な３要素って？
ほとんどのジャンルや年齢に当てはまると思いますが、１．有酸素運動(エアロビック運動） ２．筋トレ ３．ストレッチ 見方を変えて言うと１．持久力 スタミナ ２．筋力・パワー ３．柔軟性でしょうか。どんなスポーツでも子供の体…
