骨盤を安定させるインナーユニットとは
姿勢に関する著書で詳しく、分かり易く解説している理学療法士の花岡正敬さんの著書から引用するとインナーユニットをコアハウスと呼んで屋根（天井）部分を横隔膜・床を骨盤底筋・両サイドの壁を腹横筋・柱を背骨に密着している多裂筋を…
2017年11月
正しい姿勢に欠かせない体幹トレーニング
姿勢を良くするには骨盤を安定させる！とお伝えしてますが、その為には体幹を鍛える必要があります。以下に代表的なものを挙げます。参考になさってください。最初は10秒キープを目安に、慣れてきたら1分間を目標にしましょう。最低で…
姿勢を良くするには・・・③
前回 姿勢を良くするには”土台”骨盤の傾斜・角度が大事とお伝えしました。人の体も構造物と一緒、土台がしっかりしないと柱も歪みます。そして土台を安定させるのがインナーユニットとお尻・股関節などの骨盤周辺～骨盤帯といわれる…
悪い姿勢や猫背を改善を改善するには・・・②
最初にやるべき事は土台となる骨盤の角度（前傾・後傾）を正常の位置に正すことです。構造上骨盤の上に柱となる背骨が乗っかているので土台が傾いたら当然、柱にも影響が出て連動して背骨も傾いてしまいます。S状のカーブ（ライン）を目…
