石出接骨院ブログ

　管理栄養士で大学教授の川口美喜子さんの本から引用しますが　とても共感したのでシエアーしたいと思います。 簡単に要約すると”高齢になったらお肉をたべましょう、たんぱく質が大事！”とよく耳にします。その通りですが炭水化物（…

　　コロナ禍以降リモートワークが増えました。通勤がなくなり身体は楽何だけど、腰痛を訴えて来院する方が増えました。 　やはり同じ姿勢が続き”からだを動かさないこと”が原因でしょう。会社通勤するつもりで朝晩は歩きましょうね！

　猫背や良い姿勢と言うと肩甲骨周りや首が大事ですが、実は土台となる骨盤やお尻が重要なんです！お尻の筋肉は骨盤を安定させ、（特にその傾斜や角度）柱のS字状のカーブを良い状態に保ってくれます。  

　運動しなくちゃ、運動することは良いこと。みんな理屈では解っています。でも忙しくて時間が無いんだよね・・・ 本当にそうでしょうか？しっかりと時間を割いてやらないと運動にはならない！そう思うから結局やらずじまいになるのです…

　それではインナーマッスルを刺激する運動にはどんなものがあるでしょうか。ズバリ、プランクです。体幹トレーニングといえばこれが王道でしょう。最初は30秒を1回を目安に頑張ってみて下さい。

　腰・骨盤を安定させるインナーマッスルとは、理学療法士の花岡正敬先生が説明されている文献がとても分かり易いのでそのまま引用させて貰いますが、その部分をコア（核）ハウスつまりお家に例えて床の部分が骨盤底筋・屋根の部分が横隔…

　まず猫背や不良姿勢を治すには土台である骨盤の傾きに注目して欲しいです。猫背を治そうとして肩甲骨や首周りばかり意識しても下から、つまり骨盤から整えないと難しいです。正解は横から見てやや前方向に傾斜（前傾）しているのが理想…

　良い姿勢とは見た目だけでなくストレスの無い負担のかからない状態、そしてS字ラインを作るには腰椎（背骨の腰の部分）・骨盤・股関節が正しい位置で機能的に動くことが理想です。簡単に言うと土台の骨盤に柱の背骨（脊柱）が乗っかて…

　正面から見て肩の高さ・腰骨、・膝・くるぶしの高さが平行且つ左右均等 横から見て（下から）くるぶし・膝・大腿の大転子（大腿骨の出っ張った骨）肩・耳の穴が床に対して垂直線上に位置する。 姿勢が良いと若く見えるし印象も違って…

　簡単に言うと、どこか痛い箇所がある時そこをかばうために違う箇所が痛くなってしまう事です。 　膝が痛いとそれをかばうために腰が痛み　更に腰をかばうと背中や首が痛くなったり・・・と負の連鎖がおこります。 しかもそれが習慣づ…