猫背・不良姿勢のタイプ

猫背・不良姿勢　あなたはどのタイプ？

股関節の前側と腰の周りの筋肉の柔軟性を取り戻す。

どこかが出っ張るとどこかが引っ込む（凹凸現象）そうやってバランスを取っています。若いうちはいいですが長年の蓄積で筋力・柔軟性・バランス感覚が落ちてくると姿勢も崩れてやがて痛みへと・・・

批判を覚悟でいえば“少し腰の曲がったおばあちゃんの姿勢”です。

体の前側の腹筋と太ももの裏側（ハムストリングス）の筋肉を強化さらに肩甲帯・首・頭の位置を整えて猫背を改善する。

でも①②ともに１番大事なのは骨盤の位置や傾斜です。つまり前傾・後傾をとる・その為には骨盤を支える体幹部分（インナーマッスル）を安定させる土台がしっかりしないと建物も不安定になりますよね。

インナーユニットは内臓を支え姿勢を保つ大事な筋群です。呼吸法やストレッチ・筋トレを取れ入れてこの部分を機能させれば姿勢が良くなるだけでなく、腰痛の改善・ポッコリお腹の解消にも役立ちます。

体幹部分（お腹）の深い位置にあって体を動かすというよりも“腰骨を支える筋肉”と思って下さい。そして下に続く骨盤や股関節に大いに関わってきます。

良い姿勢とは腰椎がＳ状のカーブ（ライン）を描いた状態です。

このラインを形成するには下から骨盤底筋・柱を支える多裂筋・周りの腹横筋・屋根部分の横隔膜の４つの体幹ユニットを安定させることが不可欠です。

以上のように背骨・特に腰椎・骨盤・股関節は連係して動くのでパズルのようですが、どこかに不具合が生じると不都合になるし巧くはまれば調子が良くなります。

だからこそ治療もエクササイズもユニットで考えるのです。