腰痛を運動で治す
腰痛と一言でいってもヘルニアや狭窄症などの下肢に痺れや痛み等の神経症状を伴うもの、血管系や内臓・婦人科疾患由来の恐い腰痛もあります。しかし殆どの場合原因不明で検査しても特に異常のないものが大勢を占めます。
これは日常よくある筋肉・筋膜性の腰痛にフオーカスしてストレッチとエクササイズで自力で治すことを主眼にしたプログラムです。
1 臨床現場で腰痛に特に効果のあるオススメのストレッチやエクササイズをご紹介
いわゆる腰痛体操・ストレッチ・ヨガ・ピラティス・体幹トレーニング・筋トレなど巷では腰痛克服の為に様々なトレーニングが紹介されています。何をやったらいいのか迷ってしまう・・・いいと言われた体操をしたら却って痛みが増してしまった!問診でこういった声もよく聞きます。そこで当院では画一的なものでなく姿勢や筋肉の柔軟性・関節の可動域や歩行などをチエックして症状を確認し、今のあなたに合った効果的な体操を組み合わせてご指導します。
2 体型のくずれは姿勢のゆがみが原因
反り腰や猫背の姿勢がポッコリお腹・タレ尻などを引き起こします。体幹を刺激する運動にフオーカスして姿勢を支える筋肉が目覚めると体型も良くなり,痩せやすくなります。
エゴスキューメソッドってご存知ですか?
“体は一つのユニットで連動して動いている、だから痛む場所だけ治療したり鍛えたりして良くなっても再発を繰り返す”しかもエゴスキューのエクササイズは簡単で用具は必要ないので壁と床面積1畳分あれば、いつでもどこでもできます。そして何よりもおススメしたいのはユニットとして捉えているため単発のエクササイズではなくメニューとして組み合わせることで歪みがとれ、バランスが整うと機能的に動ける体になる・・私もこの考えに共感しているので取り入れてます。
エゴスキューの公式サイトはこちら
http://egoscuejapan.com/