夏のだるさ

　毎日暑い日が続きますが暑さのせいで、やる気が出ない・疲れがとれない等の”だるさ”を感じていませんか？それを引き起こす原因は主にエネルギー不足・冷え・睡眠不足に絞られます。アスリートでなくても暑い夏こそタンパク質をしっかりとりましょう。豚の生姜焼きなどのビタミンB群を多く含む食材などがお勧めです。

冷えは血流を悪くするため、肩こり頭痛、腰痛を引き起こします。特に冷房の効いた部屋に長時間いるときは要注意です。暑くても浴槽に浸かるように心がけて下さい。そして睡眠は疲れを癒し、体力を回復するために必要不可欠なもの。寝不足がたたると自律神経のバランスも崩れて睡眠の質も悪くなり、熱中症にもなり易くなってしまいます。

　なかなか難しいでしょうがお盆休みを有効に使って身体をリセットしましょう。