低山ハイクの勧め

　今朝のTV番組で「低山ハイク」について放映していました。

低山ハイクとは文字通り低い山～1000M以下の山登りでゆっくり歩いても片道2時間程度で歩くことができ、危険の伴わない日帰り可能な登山のことを言うそうです。近場では高尾山や筑波山、御岳山といった山でしょうか？中高年の方でも少し頑張れば可能だと思います

　運動強度の点からもオススメで心拍数で換算した場合、息が上がる位の6～70％で歩くと成人病予防になり、肥満や高血圧の解消・スタミナもつくそうです。普段のウオーキングでも工夫次第でできますが面白みが無いと続きませんよね、山登りなら景色も良いし頂上を目指すという目標があれば大変でも達成感があると思います。