ストレッチについての考察

ストレッチについての考察

 ストレッチについての重要性は今更何を・・・と思われたことでしょう。怪我の予防や疲労の回復に必要不可欠ですよね。僕が付け加えたいのは、T.P.Oによって使い分けて欲しいと言ったことです。

 一般的には静的な反動をつけない方法が奨励されると思います。ウオームアップやクールダウンで行われるものですね。ただ寒い時期に身体が温まっていないのに、ゆっくりとストレッチしていたら体が冷えてしまいますよね。そういった場合は5~10分でもいいですからウオーキングや軽いランニングをして、体温・筋温を上げてから行った方が、より安全で効果があると思います。また、競技の直前にあまりしっかりと行うことも良し悪しです。特に瞬発系の場合は体がだるくなって却ってパフオーマンスに影響してしまいます。そんな時は動的な少し反動をつけた強めのストレッチの方が交感神経が優位になって戦う状態になると思います。

 やっといくらか暖かくなってきて動きやすい季節です。怪我の予防やパフオーマンス向上のためにぜひともストレッチを行って下さい。方法が解らない方はぜひとも当院に来てみてください。