なぜ運動するの?

なぜ運動するの?

 自分の生きがいや”やりたいこと”を少しでも長く続けるために”動くこと”が必要です。ご自分の体力を知った上で無理なくできる運動を行ってみて下さい。

まずは”こまめに動きましょう。同じ姿勢が続くと身体は疲れるのでまめに姿勢を変えましょう。”日常的な動作(歩くこと、またぐ、昇って降りる、持ち上げるなど)を意識して行ない、いつもより大きい歩幅で、少しだけ速く歩いてみましょう。エスカレーターを使わずに階段を昇ってみる、こんなふうに習慣にして継続していけば身体を動かすことが少しずつ楽になってくるはずです。