“疲れた時こそ、軽い運動を”

Active Rest （積極的休養）という言葉があります。

疲れている時こそ軽く身体を動かすことで、じっとしているよりも疲労を早くとることができます。つまり血流を良くすることで疲労回復が促されるのです。

筋肉に溜まった疲労物質が代謝され、傷んだ筋の修復を　促進します。息があがらない程度の軽いランニングやウオーキング、ストレッチなどで十分です。気分転換にもなりますのでぜひ、やってみてください。