トレーニングの大事な３要素って？

ほとんどのジャンルや年齢に当てはまると思いますが、１．有酸素運動(エアロビック運動）　２．筋トレ　３．ストレッチ　見方を変えて言うと１．持久力　スタミナ　２．筋力・パワー　３．柔軟性でしょうか。どんなスポーツでも子供の体力づくりであろうが、アスリートだろうが、高齢者の転倒予防だろうが基礎体力からプロスポーツ選手まで、当てはまることでベースは一緒です。それぞれの体力・目的に合わせて比率を変えたり強度を変えて取り組みましょう。

　健康増進や体力維持であれば適度な運動を無理なく、楽しく、継続することが有効です。