体を使わないと・・・

　突然ですが２０歳を過ぎると筋肉の量は１年に１％ずつ減っていくそうです。３０歳の人は２０歳の時に比べて１０％も筋量が減っていることになります。

特に下半身の股関節や膝の回りは顕著に現れます。まだ若いうちはいいですが年齢がいくに従って自分の体を支えることが不安定になって転倒しやすくなってしまいます。生活が便利になって体を使わなくても済むため、意識して動かさないと筋肉は減ってしまうのです。運動の時間が取れなくても例えば階段を使う、買い物や駅までは歩くようにするなど工夫して特に下半身を使うようにしましょう！そういえば僕もお尻周りや太ももが細くなって昔履いてたGパンが緩い感じがします。やっぱりお尻がしまってた方が足が長くみえて格好いいですよね。