悪い姿勢や猫背を改善を改善するには・・・② 最初にやるべき事は土台となる骨盤の角度(前傾・後傾)を正常の位置に正すことです。構造上骨盤の上に柱となる背骨が乗っかているので土台が傾いたら当然、柱にも影響が出て連動して背骨も傾いてしまいます。S状のカーブ(ライン)を目…続きを読む
悪い姿勢や猫背を改善を改善するには何が必要? 沢山あり過ぎて何から書けばいいのか悩んでしまいますが、順序として ① そもそも良い姿勢とは・・・を自覚して意識すること(当たり前ですね) ② 短縮して緊張している筋肉を緩める~猫背なら首や肩甲骨周り・骨盤なら腰や臀部 ③…続きを読む
ヨガとピラティス 何が違うの? ネット検索すれば専門家のわかり易い解説が出ていると思いますが、私個人の解釈で言うとヨガはストレッチに似てますが、体の全身的なバランスや機能・呼吸法を意識して体を目覚めさせ、瞑想など精神的な安定などを目指しているのに対し…続きを読む
それじゃあ3つのトレーニング比率は? 有酸素運動・筋トレ・ストレッチの割合をどう組めばいいのでしょう。 もちろん正解はないし、目的や対象者によって変わってきます。例えば50代で健康維持が目的として30分なら運動する時間が確保できるとしましょう。本来なら最低で…続きを読む
トレーニングの大事な3要素って? ほとんどのジャンルや年齢に当てはまると思いますが、1.有酸素運動(エアロビック運動) 2.筋トレ 3.ストレッチ 見方を変えて言うと1.持久力 スタミナ 2.筋力・パワー 3.柔軟性でしょうか。どんなスポーツでも子供の体…続きを読む
姿勢(からだ)と心は関連する? 何を今さら・・・と思うでしょうが、まさにそのとうり!悩み事があるときって背中が丸まってしまいますよね。反対に元気な時は自然に顔があがって前を向いてます。そう言えば今思いおこすと、ラグビーの練習で辛いとき”顔…続きを読む
エゴスキューの効果って? ①姿勢が良くなる ②痛みからの解放 ③運動できる基盤をつくる 以上の3つが主な効用だと思います。エゴスキューでは身体を一つのユニットと考えそれぞれの関節や四肢が連動して体を動かしています。その点に着目して、簡単な運動で…続きを読む
エゴスキューって知ってますか? 土曜日はお休みしてすみませんでした。土・日2日かけてエゴスキューの講習を受けてきました。このメソッドは簡単に言うとる”筋肉に刺激を与えて筋肉を再教育する運動療法”です。つまりあまり使われなかった…続きを読む
小中学生の成長痛について 寒いこの時期、小中学生は体育の授業で持久走や縄跳びをする機会が多いと思いますが決まって膝の痛(・詳しくはお皿の下の痛み)や踵の痛みを訴える子が増えます。これは骨端炎で俗にいう成長痛と言われる症状です。詳しい説明は省きま…続きを読む
腰痛~今は動いて治す 以前は安静にしましょうと言われましたが、安静にし過ぎるとかえってこじらせたり、長引かせてしまうので2~3日もしたら積極的に身体を動かしましょうと対処も変わってきました。僕も賛成です。動かさないと緊張状態が続いて筋肉や関…続きを読む